رفع الساقين

فوائد وضعيه رفع الساقين على الجدار .
ينظم تدفق الد م .
2يخفف من تشنجات .
3يخفف من تورم القدمين والدوالي .
4يساعد في علاج مشاكل المبيض لدى النساء .
5يحسن الهضم .
6يريح الاقدام المتعبه والساقين .
7يساعد على استطاله الجزء الخلفي من الرقبه والجذع .
8يخفف آلام أسفل الظهر .
9يخفف من آلام الصداع النصفي.
10يساعد على تخفيض الضغط .
11يخفف الاكتئاب والقلق والتوتر ويساعد على النوم العميق
اذا أتممت القراءة صل على النبي
ما هي الأعراض

المبكرة لعدم ضخ القلب الدم بكفاءة
1 الدوخة
عندما تتراجع قدرة القلب على ضخ الدم تقل التروية الدموية الواصلة إلى المخ مما يسفر عن الشعور بالدوخة مع تشوش الرؤية أحيانا.
2 صعوبة النوم بسبب السعال
إذا كنت تعاني من سعال يجعلك غير قادرا على النوم ليلا فهذا مؤشر خطړ على ضعف قدرة القلب على ضخ الدم خاصة إذا كنت تعاني في نفس الوقت من ضيق التنفس أثناء الاستلقاء أو كثرة التبول.
3 ألم الصدر
يجب استشارة الطبيب فورا عند
الشعور پألم خفيف أو شديد في الصدر خاصة مع المجهود لأن هذا العرض قد يكون علامة تحذيرية على الإصابة بالذبحة الصدرية أو تطورها إلى النوبة القلبية.
4 التعب
عندما ينخفض تدفق الدم والأكسجين من القلب إلى العضلات يزداد الشعور بالتعب مما يؤدي إلى عدم القدرة على القيام بأبسط الأنشطة اليومية مثل المشي لمسافات قصيرة.
5 زيادة مفاجئة في الوزن
ضعف قدرة القلب على ضخ الډم يؤدي إلى احتباس السوائل بالجسم مما يسبب زيادة الوزن بنسبة
تتراوح بين 2 و كيلو جرامات خلال فترة قصيرة.
6 البلغم الأبيض أو الوردي
إذا كان السعال الليلي لديك مصحوبا ببلغم أبيض أو وردي رغوي فهذا مؤشر خطړ على تراكم السوائل في الرئتين بسبب قصور القلب.
7 عدم انتظام ضربات القلب
عندما يحاول القلب بذل جهدا إضافيا لتعويض ضعف قدرته على ضخ الدم تشهد ضرباته حالة من عدم الانتظام حيث تزداد سرعتها أو تكون متقطعة.
8 تورم القدمين
انخفاض تدفق الدم إلى الأطراف السفلية يؤدي إلى الإصابة بالوذمة
الطرفية وهي حالة تتراكم فيها السوائل بالقدمين والكاحلين